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登山健行 - 走路技巧

 

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不同於打球和登山等放氣運動, 太極是一種養氣的運動.

讓身體的運行自然勻稱.

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后溪穴 - 統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴

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n        大腸直腸癌初期無明顯症狀 勿當成痔瘡自行買藥治療

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牙刷是口腔保健重要的一環,須配合正確的刷牙方式與刷牙習慣,一天刷牙三次,每次三分鐘,至少每3個月換牙刷,才能有效清潔牙齒,維護口腔健康,並請定期到牙醫診所做口腔健檢。

 

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1.規律作息生活簡單、作息規律,是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動,然後看診、閱讀、寫字,晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦,88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。

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疲勞就像貸款,不會隨著時間而自動消失,累積下來會壓垮健康。 呂旭立基金會心理師周志建以前和大部份人一樣,每天匆忙吃過早餐後,開始忙碌的一天,個案一個接著一個,生活像陀螺打轉。直到5年前的一場病,痛了一整年的坐骨神經痛,逼使他面對疲憊不堪的身軀,開始善待自己、傾聽身體的聲音。 「生病是禮物,讓我停下來察覺身體的需要,」周志建說,現在每天早晨會慢慢享用自己打的新鮮蔬果汁開啟一天、早晚以靜坐冥想沉澱心靈。刻意減輕工作量,一天只接兩個個案,晚上10點就關掉手機、電視、電腦,準備就寢。

 

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感冒了嗎?如果是的,就多喝些雞湯。醫學界花了大把銀子和時間,也沒辦法找出治療感冒的良藥。

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退燒的方法:

1.       減少厚重衣物,有利散熱。如果發抖畏寒難受,至少在體溫穩定,不再覺得冷的時候,就應盡量減少衣著。

2.       睡冰枕,可以持續吸收身體熱量。溫水拭浴,藉水分蒸發散熱。但應注意:(1)太熱的水,或整個人泡在水裡,都反而不利散熱。(2)冰水、酒精雖然可以用來散熱,但是散熱過快,會使體表微血管收縮,不利於後續散熱,故一般情況不採用。

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