聖稜線第四部曲_行前體能驗收:金七縱走

n       參加人員:

共 9/28 12人: Akino;Anita;Amery;Kathy;Michael;Michael 2位朋友;Taylor;YuSan;麗雯;Colin ;Ben Li

9/29 補訓人員: Vencen;Shirley。

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 參加人員合照: Anita; YuSan; 麗雯; Kathy; Amery; Mr. Chan; Michael; Mr. Chang;Taylor.

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 參加人員: Colin; Ben.

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參加人員:Shirley; Vencen. 

登山路線:

 

08:10文湖線捷運港墘捷運站 -> 竹月寺 -> 大石壁- > 剪刀石 -> 金面山叉 ->大崙尾山叉 -> 碧山產業道路 -> 大崙頭山 -> 風櫃嘴 -> 擎天崗 -> 七星山

 

n    大冠鷲晴空中飛翔,夥伴們霧雨中挺進

 

早上06:00起床,看到小s簡訊臨時不參加,07:25到達港墘站,此時Michael和他的兩位朋友張先生和陳先生已到達,相互認識後在捷運出口等大家,最後確定馬丁落跑,Julie 因弄錯集合地點跑到大湖站,加上手機忘記帶在身上,無法連絡上,一直等到08:10後出發,在麗山新村登山口,Ben 和Colin 用山徑越野方式先行跑向擎山崗,共15公里,花了4小時10分。

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文湖線捷運港墘捷運站 - 集合.

 

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麗山新村 - 別墅區.

 

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大崙尾山.

今天山下天氣晴朗,有多位夥伴是第一次體驗金面山的大石壁,陡上在石壁下可眺望整個台北市,風景視野佳,陡到稜線時,稍事休息走到論劍亭,陽光中帶大家到剪刀石,空中恰巧有三隻大冠鷲飛翔在五指山山上,藍天白雲青山綠水間,夥伴繼續前進大崙尾山叉,經大崙湖,在大崙頭山討論雨衣和裝備後,往風櫃嘴行進,很快地進入陽明山國家區域,來到內雙溪古道時太熱已喊肚子餓,在風林間吃行動糧,沒多久開始飄小雨,又接到Ben 來電告知風櫃嘴已下毛毛雨,而擎天崗已下大雨,於是13:00決定下撤到平等里的全成土雞城吃野菜中餐,準備搭公車回家。

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五指山山上 - 大冠鷲飛翔.

 

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五指山山上 - 大冠鷲飛翔.

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金面山的大石壁 - Kathy.

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金面山的大石壁 - Anita.

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金面山的大石壁 - Amery.

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金面山的大石壁 - 挺升中的夥伴.

 

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金面山大石壁 - 挺升在第二段的夥伴.

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剪刀石 - Michael.

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大崙尾叉口 - 第一次來爬.

飯席間,幾杯啤酒下肚,Kathy 說剛熱身就要下山,珊也希望可繼續行進來加強訓練,當時我有點懷疑是否酒意中有聽錯,之前大家想下山不得,這次大家反而要上山,既然大家不怕風雨,那就準備好雨具,14:30吃飯後挺升半小時來到風櫃嘴,望眼一看,整個區域霧茫茫,好久沒走這一條路徑了,走進林中綠草上,一行人快速穿雨衣冒雨行走,17:00抵達擎天崗遊客中心,Michael 由朋友接去泡湯,其他搭遊園車到公車總站,換車到劍潭捷運站,因仰德大道塞了快30分,於18:50到劍潭捷運站,解散回家。

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五指山 - 叢林中.

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五指山 - 風林中.

 

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全成土雞城 - 啤酒解渴.

 

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全成土雞城 - 補充能量, 準備再戰.

 

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全成土雞城 - Michael 朋友.

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全成土雞城 - 繼續走到擎天崗.

 

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風櫃嘴 - 霧茫茫.

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前進擎天崗.

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風櫃嘴 - 2004/11 嘉明湖行前訓練.

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前進擎天崗 - 一路縱隊.

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前進擎天崗 - 速度一致, 緊密一起.

 

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前進擎天崗, 途中的草原.

隔天,Shirley 因要聽李宗盛的”既然青春留不住”演唱會和Vencen因系統升級,無法參加9/28訓,9/29兩人一起由坪等古圳上七星上,進行補訓,也終完登七星山。

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前進擎天崗 - Shilrey / Vencen 的裝備.

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登七星山 - 完成金七縱走. 

n    行前最後的訓練,聖稜部曲最終部

 

金七之前已進行三次的行前訓練,此次9/28背負10公斤的裝備,行進時間8小時,上升高度800公尺,距離15公里,對自己的兩個月準備做一次驗收,無論在裝備的更新、心理狀態調整、體能的加強、活動行程的安排,都已逐漸進入完成的最後階段,也就是已善盡人事,接下來就是期望老天能給一個適合的天氣,讓夥伴們自2008年來期待能親自體驗台灣聖稜之美的夢能成真,來完成聖稜的最終部曲。

 品田斷崖_第一段

品田斷崖_第一段, 照片取自網路.

品田斷崖_第二段垂降

品田斷崖_第二段垂降, 照片取自網路.

素密達斷崖_第三段垂降

品田斷崖_第三段, 照片取自網路.

素密達斷崖_第一段垂降

素密達斷崖_第一段垂降, 照片取自網路.

素密達斷崖_第二段橫渡

素密達斷崖_第二段橫渡, 照片取自網路.

品田斷崖_第三段  

 

素密達斷崖_第三段垂降, 照片取自網路.

 

 

以下是兩個月來的聖稜線訓練計劃和執行:

 1. 自我基本訓練

每天:爬樓梯 / 跑步機 / 臂力 / 投藍球。

每週:游泳 / 野外慢跑 / 騎單車。

 

2. 行前暖身:

平汐緃走行程內容_201308 / 聖稜線首部曲_行前暖身:平汐縱走

 

3. 負重訓練:

北插天山行程內容_ 201309 / 聖稜線第二部曲_負重訓練:北插天山

 

4. 峭壁斷崖膽識訓練:

五寮尖山行程內容_201308 / 聖稜線第三部曲_峭壁訓練:五寮尖山

 

5. 行前體能驗收: 

      金面山 - 七星山_2013 / 聖稜線第四部曲_行前體能驗收:金七縱走

  

n    照片分享

-    Ben 照片分享: 20130928 內湖金面山-大崙頭山-風櫃嘴-擎天崗

-    小s 照片分享: 2013.09.29 坪頂古圳上七星山主峰

-    [縮時,Time-Lapse] 雪霸聖稜線 - 大霸尖山篇

-    台灣聖稜網路介紹: 美哉聖稜線

-    2009 聖稜線 / 品田斷崖: 第二段影片

-    2009 聖稜線 / 素密達斷崖: 第一段影片

 聖稜線

 

美麗的聖稜, 照片取自網路

 

2013/9/29

 

--- The End ---

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