n 訓練取消 – 雨後放晴
全家睡了充足的午覺，逐一起床各做自己的事，妹妹肚子餓烤了五片吐司來吃，哥哥則精力充沛跑出去打藍球，老婆則燙衣服，我吃完兩根香蕉沖完熱水澡，在黃昏的涼風中，整理了些資料和照片，為本次的訓練做個記錄。
竹月寺的鮮花.
大崙尾山 - BB彈場.
中央社區上方的廣場.
為了合歡下華岡的百岳行，Martin 安排了本週六的七星山訓練，但因週五下大雨，大家出席參加的意願似乎不高，加上某人在 facebook 上說 “，啓動暑假玉山行的計畫，帶全家上山訓練, 準備暑假全家上玉山拍哥哥國小畢業照，做為人生的milestone，身為台灣子民，應實地認識台灣，讓他知道台灣最高點的樣子。
哥哥一歲時, 背他爬金面山, 今年就要帶他登玉山.
竹林 - 採竹的小朋友.
中午休息的涼亭
取消後的週六，竟然是陰無雨的涼爽日子，令人氣結，而Taylor 當天下午說他人在大尖山自行進行爬山訓練，準備週日也要再訓練自己，真是有心人，我則到大賣場買些東西，為下周備糧。
雪山山脈的層層山稜清晰可見.
晚上突然接到小s說週日她也要爬山，只好臨時再問其他人是否要參加? 同時準備在山上煮泡麵，特別將炊具和5公斤 的水裝入大背包裏，以重裝上山負重訓練。
論劍亭休息等小s.
大崙尾山上的涼亭煮泡麵.
大直 - 愛弟吃豆花.
n 週日好天氣 – 引人入山
最近的氣象局，預測還蠻準確的，週日果然萬里無雲，而且空氣清新，也因此山上的景觀特別亮麗，早上Debby 準時到達，小s則剛出門，會隨後追上，就這樣全家踩在陽光上，開始一天舒服的森林浴。
大峭壁 - 趕來訓練的Debby.
離目標越來越接近.
採竹的小朋友.
在竹月寺，仰望金面山山頭，山和藍天形成一線，連一片白雲都找不到，爬上大峭壁，遠眺台北市中心和101大樓，除了此許的白色煙霧，雪山山脈的層層山稜清晰可見，松山機場上飛機的起降盡收眼底，有時也可看到如同玩具火車可愛的文湖線捷運車箱，緩慢地穿越過內湖，而101大樓則比以前更近了，途中碰到的山友，每個人都很有陽光健康的fu.
山和藍天形成一線.
松山機場上飛機的起降盡收眼底 - 一架飛機正升空.
途中碰到的山友，每個人都很有陽光健康的fu.
沿途小s最大的享受就是聽些八卦，我則沈浸於緩和的步伐和氣息聲中，尋找山林中的 “聲”，一路走來，感覺今天的山有一股”無聲”的氛圍，讓自己處在緩慢的步調裏，一切以”山”為中心。
小s最大的享受就是聽些八卦.
令人垂涎的梅子.
n 身 負10 公斤 – 忘了它的存在
好一段時間沒有負重行走，今天不知為什麼，背負著10公斤 左右的重量，走起來一身輕，或許是多年來上班不間斷每天從一樓走到十四樓，登高50公尺 練出來的脚力，爬樓梯爬到忘了樓梯的存在，一天沒爬會以為還沒開始上班。
背負著10公斤 左右的重量.
道不孤，必有鄰.
登百岳雖是爬山的目標，只爬3到4天，但為此所做的準備常須1到2個月的時間，因此讓大家有個目標後就會讓自己習慣平常來做運動，無形中逐漸養成運動的慣性，也讓自己的身體進入登百岳的備戰中，爬山和其他運動有點不同的地方是，它是在爬或走的過程中和森林的互動和氣息的交換，在吐氣和流汗時，身體將體內的廢氣排出，然後吸收森林經一夜處理後釋出的新鮮氧氣或芬多精，也就是所謂的日月精華的吸收。
好吃的地瓜.
踩在陽光上，開始一天舒服的森林浴.
樹林, 陽光, 涼風, 影子.
所以下山後雖然體力上會感覺累，但身心上會有種興奮的fu，在心情上也會較陽光，特別知道其他山友在同日也都在進行郊山訓練，會有一種”道不孤，必有鄰”的認同感。
今天的山有一股”無聲”的氛圍.
享受緩慢的步調.
隨主人走遍山林.
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