目前分類：保健養生 (9)

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登山健行 - 走路技巧

 

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不同於打球和登山等放氣運動, 太極是一種養氣的運動.

讓身體的運行自然勻稱.

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后溪穴 - 統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴

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n        大腸直腸癌初期無明顯症狀　勿當成痔瘡自行買藥治療

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牙刷是口腔保健重要的一環，須配合正確的刷牙方式與刷牙習慣，一天刷牙三次，每次三分鐘，至少每3個月換牙刷，才能有效清潔牙齒，維護口腔健康，並請定期到牙醫診所做口腔健檢。

 

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1.規律作息生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

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疲勞就像貸款，不會隨著時間而自動消失，累積下來會壓垮健康。 呂旭立基金會心理師周志建以前和大部份人一樣，每天匆忙吃過早餐後，開始忙碌的一天，個案一個接著一個，生活像陀螺打轉。直到5年前的一場病，痛了一整年的坐骨神經痛，逼使他面對疲憊不堪的身軀，開始善待自己、傾聽身體的聲音。 「生病是禮物，讓我停下來察覺身體的需要，」周志建說，現在每天早晨會慢慢享用自己打的新鮮蔬果汁開啟一天、早晚以靜坐冥想沉澱心靈。刻意減輕工作量，一天只接兩個個案，晚上10點就關掉手機、電視、電腦，準備就寢。

 

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感冒了嗎？如果是的，就多喝些雞湯。醫學界花了大把銀子和時間，也沒辦法找出治療感冒的良藥。

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退燒的方法：

1.       減少厚重衣物，有利散熱。如果發抖畏寒難受，至少在體溫穩定，不再覺得冷的時候，就應盡量減少衣著。

2.       睡冰枕，可以持續吸收身體熱量。溫水拭浴，藉水分蒸發散熱。但應注意：（1）太熱的水，或整個人泡在水裡，都反而不利散熱。（2）冰水、酒精雖然可以用來散熱，但是散熱過快，會使體表微血管收縮，不利於後續散熱，故一般情況不採用。

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